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MES OUTILS

 

Manger en Pleine Conscience

Manger en étant attentif à ce qui se passe dans l’instant présent : les sensations alimentaires, les 5 sens, les émotions, les pensées, les circonstances

Alimentation Intuitive

Définie par 10 principes, l’alimentation intuitive est définitivement anti-restriction et anti-régime, en se rapprochant de ses vrais besoins et en se connaissant mieux

L'auto-compassion

L’auto-compassion, c’est l’affirmation de notre amour inconditionnel pour nous-mêmes, dans la réalité de notre vulnérabilité et de notre humanité

L'image corporelle

Prendre soin de son image corporelle, c’est se détacher progressivement de ce que nous pensons de notre corpse et de ce que les autre pensents de notre corps pour affirmer notre unicité et notre richesse

Pouvoir personnel

Affirmer son pouvoir personnel, c’est décider pour soi-même de ne plus être influencé.e par des circonstances extérieures, en affirmant ses propres limites physiques, psychologiques et émotionnelles

Le perfectionnisme impacte le coeur

Culpabilité

Le sentiment de culpabilité est omni-présent, avec ou sans « faute »

Honte

Le sentiment de honte, parfois non-ressenti, traduit un ressenti d’inadéquation, de rejet et d’illégitimité

Sentiment d'impuissance

Le sentiment d’impuissance nait à force de toujours plus d’effort sans jamais atteindre le but imaginé

Susceptibilité

La susceptibilité nait de la difficulté à entendre une critique, rendant la personne très sensible à son envionnement « à fleur de peau »

Peurs

Peur de l’échec et de la perte de contrôle, angoisses et insécurités face à l’avenir sont présentes quotidiennement

Le perfectionnisme impacte le mental

Auto-critique

L’auto-critique est forte et permanente et la dureté envers-soi est valorisée comme étant un « moteur » de progression

Jugement des autres

Le jugement des autres est hyper-développé, en miroir du jugement de soi

Procrastination

Le passage à l’action est constamment retardé, tant que « toutes les bonnes conditions » ne sont pas réunies. Peut parfois s’aggraver sous forme d’angoisse de performance

Besoin de validation

Une dépendance au regard des autres s’installe durablement comme une validation nécessaire

Ruminations

Le « je pense trop » est permanent, avec des pensées récurrentes très inconfortables

NON À LA STIGMATISATION SUR LE POIDS

 Je ne te parlerais jamais de ton poids, sauf si c’est toi qui souhaite en parler. Le poids ne dit rien de toi. Il y a tellement + à explorer et à découvrir sur toi !

J’adhère aux principes HAES® (Health At Every Size).

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Scientifiquement prouvé

De très nombreuses études scientiques prouvent l’inefficacité des prises en charge par des régimes et restrictions alimentaires à moyen-terme

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Contre-productif

Mettre en avant un objectif de perte de poids est contre-productif dans le travail d’apaisement du comportement alimentaire

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Honte

Parler de poids dans un travail thérapeutique ne fait qu’augmenter le sentiment de honte du patient

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Bonne santé

Un poids « dans la norme » ne garantit aucunement une « bonne santé. L’IMC est une valeur statistique qui n’est pas valable à l’échelle d’un individu

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Origine

Une alimentation troublée ne peut pas de résumer à une histoire de « bons » et de « mauvais » aliments. Il est important d’en explorer les racines pour les soigner et les dépasser