MES OUTILS
Manger en Pleine Conscience
Manger en étant attentif à ce qui se passe dans l’instant présent : les sensations alimentaires, les 5 sens, les émotions, les pensées, les circonstances
Alimentation Intuitive
Définie par 10 principes, l’alimentation intuitive est définitivement anti-restriction et anti-régime, en se rapprochant de ses vrais besoins et en se connaissant mieux
L'auto-compassion
L’auto-compassion, c’est l’affirmation de notre amour inconditionnel pour nous-mêmes, dans la réalité de notre vulnérabilité et de notre humanité
L'image corporelle
Prendre soin de son image corporelle, c’est se détacher progressivement de ce que nous pensons de notre corpse et de ce que les autre pensents de notre corps pour affirmer notre unicité et notre richesse
Pouvoir personnel
Affirmer son pouvoir personnel, c’est décider pour soi-même de ne plus être influencé.e par des circonstances extérieures, en affirmant ses propres limites physiques, psychologiques et émotionnelles
Le perfectionnisme impacte le coeur
Culpabilité
Le sentiment de culpabilité est omni-présent, avec ou sans « faute »
Honte
Le sentiment de honte, parfois non-ressenti, traduit un ressenti d’inadéquation, de rejet et d’illégitimité
Sentiment d'impuissance
Le sentiment d’impuissance nait à force de toujours plus d’effort sans jamais atteindre le but imaginé
Susceptibilité
La susceptibilité nait de la difficulté à entendre une critique, rendant la personne très sensible à son envionnement « à fleur de peau »
Peurs
Peur de l’échec et de la perte de contrôle, angoisses et insécurités face à l’avenir sont présentes quotidiennement
Le perfectionnisme impacte le mental
Auto-critique
L’auto-critique est forte et permanente et la dureté envers-soi est valorisée comme étant un « moteur » de progression
Jugement des autres
Le jugement des autres est hyper-développé, en miroir du jugement de soi
Procrastination
Le passage à l’action est constamment retardé, tant que « toutes les bonnes conditions » ne sont pas réunies. Peut parfois s’aggraver sous forme d’angoisse de performance
Besoin de validation
Une dépendance au regard des autres s’installe durablement comme une validation nécessaire
Ruminations
Le « je pense trop » est permanent, avec des pensées récurrentes très inconfortables
NON À LA STIGMATISATION SUR LE POIDS
Je ne te parlerais jamais de ton poids, sauf si c’est toi qui souhaite en parler. Le poids ne dit rien de toi. Il y a tellement + à explorer et à découvrir sur toi !
J’adhère aux principes HAES® (Health At Every Size).
Scientifiquement prouvé
De très nombreuses études scientiques prouvent l’inefficacité des prises en charge par des régimes et restrictions alimentaires à moyen-terme
Contre-productif
Mettre en avant un objectif de perte de poids est contre-productif dans le travail d’apaisement du comportement alimentaire
Honte
Parler de poids dans un travail thérapeutique ne fait qu’augmenter le sentiment de honte du patient
Bonne santé
Un poids « dans la norme » ne garantit aucunement une « bonne santé. L’IMC est une valeur statistique qui n’est pas valable à l’échelle d’un individu
Origine
Une alimentation troublée ne peut pas de résumer à une histoire de « bons » et de « mauvais » aliments. Il est important d’en explorer les racines pour les soigner et les dépasser