par Sandrine Le Mazou | Déc 27, 2021 | Perfectionnisme, Tous les articles
Le top 10 de mes articles sur le perfectionnisme … pour te libérer du piège du perfectionnisme Voici la liste des 10 articles les plus lus sur mon blog sur la thématique du perfectionnisme. Les symptômes peuvent prendre différentes formes : anxiété,...
par Sandrine Le Mazou | Déc 21, 2021 | Relation au corps - Image corporelle, Tous les articles
Le top 10 de mes articles sur la relation au corps … pour faire la paix avec ton corps Dans la lignée de ce que j’ai publié dernièrement « Le top 10 de mes articles sur l’alimentation intuitive et consciente », je te propose de découvrir mes...
par Sandrine Le Mazou | Déc 14, 2021 | Alimentation troublée, Tous les articles
Le top 10 de mes articles sur l’alimentation intuitive et consciente … pour faire la paix avec sa nourriture Je tiens mon blog sur mon site internet www.jemangetrop.com depuis début 2018. Actuellement sur mon blog, j’ai 121 articles sur le...
par Sandrine Le Mazou | Déc 7, 2021 | L'histoire de Sandrine, Perfectionnisme, Tous les articles
Quand la vie te donne des citrons … Fais de la citronnade J’adore cette expression anglaise « When life’s gives you lemon make lemonade ». A l’heure où je t’écris, je clôture un mois à la fois difficile et heureux au niveau personnel. Je crois que c’est...
par Sandrine Le Mazou | Nov 30, 2021 | Perfectionnisme, Tous les articles
5 clés pour des fêtes sans perfectionnisme Pour des fêtes en s’émerveillant Les premières lumières de Noël 🎄 ont fait leur apparition. Avec peut-être pour toi les mêmes interrogations que chaque année : ★ Comment vais-je arriver à tout concilier en temps...
par Sandrine Le Mazou | Nov 16, 2021 | Perfectionnisme, Tous les articles
Faire grandir l’amour de soi 🧡 Cela ne va pas de soi … Nous sommes malheureusement peu nombreux.euses à être tombé.e.s dans la marmite de l’amour de soi 🧡 quand on était petit.e. J’ai trouvé tardivement la marmite, il y a environ 10 ans – mais je l’ai...
par Sandrine Le Mazou | Nov 10, 2021 | Perfectionnisme, Tous les articles
Les 5 peurs du perfectionniste à dépasser Je compte 5 PEURS profondes et enracinées du perfectionniste, je te laisse les découvrir dans la vidéo ci-dessous ⬇️ Rappelle-toi que ces peurs sont des messagers. Elles ne sont pas là pour t’embêter – car...
par Sandrine Le Mazou | Nov 3, 2021 | L'histoire de Sandrine, Perfectionnisme, Tous les articles
Mon perfectionnisme m’a fait dire pendant des années… J’peux pas ! Toutes les raisons y sont passées : • j’ai pas le temps (mon best seller) • j’suis pas prête • j’suis pas assez préparée • j’ai pas le diplôme • ça va pas...
par Sandrine Le Mazou | Oct 28, 2021 | Perfectionnisme, Tous les articles
Elle a une vie parfaite, elle ! C’est bien connu, l’herbe est toujours plus verte chez les autres. Ton œil 👁️ expert aime les choses parfaites. Cette perfection, c’est ce que ton œil cherche à repérer chez les autres et surtout chez les copines, car elles ont :...
par Sandrine Le Mazou | Oct 27, 2021 | Perfectionnisme, Tous les articles
Ton Perfectionniste Intérieur n’aime pas être dérangé Que se passe t’il en toi dès que l’on évoque ton Perfectionniste Intérieur ? Hum ………..crispation ………… ça va être compliqué ! Oh là là ……panique ……………faut que je...
par Sandrine Le Mazou | Oct 21, 2021 | Perfectionnisme, Tous les articles
Quand tu te sens submergé.e c’est que… Submergé.e, est-ce que tu ressens de temps en temps cette sensation très désagréable ? Tu fais de ton mieux pour t’organiser, tu fais des plannings, des check-list, des to-do lists. Bref, tu essayes d’anticiper...
par Sandrine Le Mazou | Oct 18, 2021 | L'histoire de Sandrine, Perfectionnisme, Tous les articles
Te reconnais-tu en tant que perfectionniste ? Les 8 traits subtils du perfectionnisme Peut-être que oui ou peut-être que non… Pendant la majorité de ma vie, je me suis totalement ignorée perfectionniste. Logique !! Un(e) vrai(e) perfectionniste ne se...
par Sandrine Le Mazou | Oct 12, 2021 | Alimentation troublée, Relation au corps - Image corporelle, Tous les articles
L’erreur fondamentale dans ta formule de changement La formule ETRE>FAIRE>AVOIR – Quand j’aurais perdu du poids, je me sentirais bien dans mon corps – Quand j’aurais changé de boulot, je prendrais plus soin de moi et j’irais mieux – Quand...
par Sandrine Le Mazou | Oct 6, 2021 | Maladies auto-immunes, Tous les articles
Peut-on guérir d’une maladie auto-immune ? En tant que coach sur le protocole AIP, j’ai souvent des personnes récemment diagnostiquées qui me contactent pour « guérir » de leur maladie auto-immune. Avec un grand bienveillance, je leur explique que « guérir » d’une...
par Sandrine Le Mazou | Oct 5, 2021 | Perfectionnisme, Tous les articles
Le paradoxe de la femme forte T’as-t’on déjà dit que tu étais une femme FORTE 💪 ? Du genre qui se remonte les manches dès qu’il le faut ? Celle qui affronte avec un courage immense les challenges de la vie ? Celle qui abat une quantité dingue de boulot...
par Sandrine Le Mazou | Sep 28, 2021 | Relation au corps - Image corporelle, Tous les articles
Je veux perdre 10 kilos L’importance du Pourquoi… La semaine dernière, une cliente m’a contactée en m’expliquant vouloir perdre 10 kilos. Au bout de quelques minutes d’échanges, je lui ai posé la question : « POURQUOI veux-tu perdre ces kilos ? ». Cette...
par Sandrine Le Mazou | Sep 21, 2021 | L'histoire de Sandrine, Tous les articles
Ma peur panique des sirènes Depuis très jeune enfant, les sirènes 🚨 des pompiers, policiers ou autres ambulanciers m’ont toujours mis dans un état d’angoisse important. Quand je dis angoisse, j’adoucis les choses. Peur, panique ou terreur seraient probablement...
par Sandrine Le Mazou | Sep 14, 2021 | Alimentation troublée, Perfectionnisme, Relation au corps - Image corporelle, Tous les articles
La clé cachée (celle que tu cherches encore) Tu cherches depuis longtemps les origines profondes de ton alimentation troublée, de ta relation complexe à ton corps ou de ta maladie chronique. Tu y as investi du temps, de l’argent, de l’énergie. Pourtant, tu as...
par Sandrine Le Mazou | Sep 8, 2021 | Maladies auto-immunes, Perfectionnisme, Tous les articles
Et si ça venait du perfectionnisme ? C’est une question que j’ai maintes fois refoulée. Parce que je ne me reconnaissais pas en tant que perfectionnisme. Moi, tellement flexible, adaptable, toujours prête à aller de l’avant, perfectionniste ? Non,...
par Sandrine Le Mazou | Sep 7, 2021 | Perfectionnisme, Tous les articles
Les 7 symptômes physiques *surprenants* du perfectionnisme Il y a quelques mois, je faisais des recherches sur internet d’études scientifiques qui pouvaient faire le lien entre perfectionnisme et troubles alimentaire. Je faisais ces recherches parce que je...
par Sandrine Le Mazou | Août 31, 2021 | Alimentation troublée, Relation au corps - Image corporelle, Tous les articles
Notre cerveau 🧠 est une machine à chercher des problèmes pour trouver des solutions. Et comme nous donnons tout pouvoir à notre cerveau, nous pensons sans cesse à trouver des problèmes pour avoir la satisfaction d’y trouver une solution. Ainsi, tu cherches...
par Sandrine Le Mazou | Août 24, 2021 | Relation au corps - Image corporelle, Tous les articles
Image corporelle et réalisation des rêves As-tu déjà pris conscience que ton image corporelle négative t’empêche de réaliser tes projets ? As-tu déjà réalisé que la manière dont tu perçois ton corps est un obstacle à ton ambition ? T’es-tu rendue compte à quel point...
par Sandrine Le Mazou | Août 10, 2021 | Alimentation troublée, Tous les articles
Trouble alimentaire : la partie visible de l’iceberg. Je viens aujourd’hui te raconter une histoire d’iceberg, qui te semblera évidente – ou pas.Tu visualises un iceberg.Tu vois bien la partie blanche de glace, comme si elle flottait au-dessus...
par Sandrine Le Mazou | Août 3, 2021 | Alimentation troublée, Relation au corps - Image corporelle, Tous les articles
L’été est souvent une zone de panique avec la nourriture : peur de craquer, peur de sur-manger, peur de prendre du poids. Ces peurs sont bien souvent légitimes, puisque effectivement, tu as bien pu constater que généralement, à la fin de l’été, c’est souvent...
par Sandrine Le Mazou | Juil 27, 2021 | Relation au corps - Image corporelle, Tous les articles
Depuis notre enfance, nous sommes conditionnés à critiquer notre corps : pas assez performant, pas assez musclé, pas assez mince, pas assez fort … Cette critique du corps (selon les études scientifiques actuelles) commence de plus en plus tôt. Le corps est...
par Sandrine Le Mazou | Juil 22, 2021 | Alimentation troublée, Relation au corps - Image corporelle, Tous les articles
Je sais que tu es toujours en recherche de solutions dans tous les domaines et encore plus pour venir à bout de tes crises alimentaires. Seule ou accompagnée, tu ne cesses de chercher TA solution pour reprendre la contrôle de ton alimentation. Et si le problème ne...
par Sandrine Le Mazou | Juil 13, 2021 | Alimentation troublée, Perfectionnisme, Tous les articles
Aujourd’hui, je voudrais parler de ce perfectionnisme alimentaire dans lequel tu te reconnais peut être ! Le perfectionnisme alimentaire est un poison caché … je l’ai vécu pendant de nombreuses années. Il ne se remarque pas forcément de...
par Sandrine Le Mazou | Juil 7, 2021 | L'histoire de Sandrine, Tous les articles
Aujourd’hui, je vais te partage un bout de mon histoire … alimentaire et corporelle. Comme tu l’auras peut-être deviné, cette histoire de comportement alimentaire et de la relation au corps, je l’ai vécu. Mon histoire d’être mal dans mon...
par Sandrine Le Mazou | Juil 1, 2021 | Tous les articles
Sandrine Savourer au Présent · 6 jours pour manger en pleine...
par Sandrine Le Mazou | Juil 1, 2021 | Alimentation troublée, Tous les articles
Es-tu plutôt sensible ? ou hypersensible ? ou ultra-sensible ? Les hypersensibles répondent à la définition de « trop ». T’es-tu déjà entendu dire que tu es : trop sensible ? trop compliquée ? trop fragile ? Est-ce que toi, tu penses de toi que : tu...
par Sandrine Le Mazou | Juin 29, 2021 | Alimentation troublée, Tous les articles
Quand as-tu renoncé à être belle ? Cette date ou cette période a une double importante : C’est le démarrage de l’attention et de la valeur attribuée à l’apparence physique. C’est généralement à cette période qu’ont commencé les régimes et...
par Sandrine Le Mazou | Juin 23, 2021 | Maladies auto-immunes, Relation au corps - Image corporelle, Tous les articles
Accepter son corps malade te semble-t-il impossible ? Irréaliste ou illusoire ? Dans cette vidéo, je te détaille les 5 étapes indispensables pour accepter son corps si tu souffres d’une maladie chronique, d’une maladie auto-immune ou après un...
par Sandrine Le Mazou | Juin 22, 2021 | Alimentation troublée, Relation au corps - Image corporelle, Tous les articles
Accepter ton corps te semble difficile, irréaliste, voire inutile ? Pourquoi ? Parce que 3 croyances t’empêchent d’accepter ton corps. Ces croyances viennent se mettre au travers de ton chemin vers l’acceptation de ce corps. Accepter son...
par Sandrine Le Mazou | Juin 16, 2021 | Maladies auto-immunes, Relation au corps - Image corporelle, Tous les articles
Troubles alimentaires et maladies auto-immunes : là où ça bloque… Il n’est pas rare de rencontrer des personnes avec des maladies auto-immunes qui sont en troubles alimentaires ou Troubles du Comportement Alimentaire (TCA). C’est probablement...
par Sandrine Le Mazou | Juin 15, 2021 | Alimentation troublée, Tous les articles
Ce que tu fuis inconsciemment dans la nourriture As-tu remarqué que la nourriture est un refuge ? C’est ce que j’appelle un faux-refuge. As-tu envie de comprendre ce que tu fuis en te réfugiant dans la nourriture ? As-tu envie de savoir quels sont...
par Sandrine Le Mazou | Juin 10, 2021 | Cancer, Relation au corps - Image corporelle, Tous les articles
Alimentation après un cancer : pourquoi ce n’est pas si simple Est-ce que pour toi l’alimentation n’est pas une route toute droite après ton cancer ? Après un cancer, après des mois de traitements, de soins et de chirurgies, tu te retrouves...
par Sandrine Le Mazou | Juin 9, 2021 | Cancer, Maladies auto-immunes, Relation au corps - Image corporelle, Tous les articles
Comment prendre soin de moi sans culpabilité ? « Je veux prendre soin de moi » J’entends cette phrase plusieurs fois par jour et elle résonne aussi dans ma tête. Cette phrase que je reçois de mes clientes, je la fais mienne au quotidien. Nous sommes...
par Sandrine Le Mazou | Juin 8, 2021 | Alimentation troublée, Tous les articles
Etre belle pour cet été ! Difficile de ne pas penser robes et maillots de bain pour cet été, non ? Déconfinement en prime, les projets estivaux arrivent à grands pas et nous sommes nombreuses à faire avec les projections habituelles sur notre image corporelle :...
par Sandrine Le Mazou | Mai 25, 2021 | Alimentation troublée, Relation au corps - Image corporelle, Tous les articles
Pourquoi l’Alimentation Intuitive ne suffit pas ? Les réseaux sociaux et les médias se mettent actuellement beaucoup à parler d’Alimentation Intuitive et c’est TRÈS encourageant. Le monde entier a besoin d’entendre parler de ses 10...
par Sandrine Le Mazou | Mai 19, 2021 | Maladies auto-immunes, Relation au corps - Image corporelle, Tous les articles
Comment j’ai accepté mon corps… Mon histoire d’être mal dans mon corps remonte à très loin, probablement à mes toutes jeunes années. Je pense pouvoir dire que c’était proche du dégoût. J’étais gauche (j’avais un pied...
par Sandrine Le Mazou | Mai 18, 2021 | Alimentation troublée, Perfectionnisme, Relation au corps - Image corporelle, Tous les articles
L’antidote au perfectionnisme Chacun sa définition du perfectionnisme. La mienne : une auto-exigence qui me plonge dans le tout ou rien – et pour être plus exacte, dans le rien, la plupart du temps. J’ai mis mon perfectionnisme en lumière bien...
par Sandrine Le Mazou | Mai 11, 2021 | Alimentation troublée, Tous les articles
Trop de sensibilité pour manger normalement ? As-tu déjà fait le lien entre ta sensibilité et ton alimentation ? Probablement pas. D’un côté, tu fais tout pour que personne ne s’aperçoive de ta sensibilité, tu la cadenasses et tu fais en sorte...
par Sandrine Le Mazou | Mai 4, 2021 | Alimentation troublée, Tous les articles
A qui confier ta souffrance alimentaire ? Toi, qui est en souffrance alimentaire et qui me lis à l’instant présent (merci à toi de ta confiance), as-tu remarqué le nombre croissant de blogs, réseaux sociaux, pubs et vidéos sur le thème des compulsions...
par Sandrine Le Mazou | Mai 1, 2021 | Tous les articles
Et si ta sensibilité étaità la fois le problème et la solution ?CADEAU VIDEO GRATUIT As-tu déjà réfléchi au fait que ta sensibilité pouvait être au coeur de ta problématique alimentaire ? As-tu déjà pensé au fait que ta sensibilité pouvait également être une clé...
par Sandrine Le Mazou | Avr 28, 2021 | Maladies auto-immunes, Tous les articles
AIP et Pleine Conscience AIP (Auto-Immune Protocol) est souvent vu comme un protocole alimentaire. Pourtant, c’est un protocole qui englobe également le « lifestyle », c’est-à-dire des composantes de vie sans lesquelles AIP ne fonctionne par très...
par Sandrine Le Mazou | Avr 27, 2021 | Alimentation troublée, L'histoire de Sandrine, Tous les articles
Pourquoi je suis diététicienne sans diététique ? Cela ne t’aura pas échappé, je ne suis pas une diététicienne traditionnelle. Je n’ai jamais pratiqué la diététique. Comment cela s’est-il passé ? Je t’explique dans cette vidéo comment...
par Sandrine Le Mazou | Avr 21, 2021 | Maladies auto-immunes, Relation au corps - Image corporelle, Tous les articles
Je vis à côté de mon corps As-tu toi aussi cette impression parfois ? Tu observes ton corps, ce corps malade, défaillant, insoumis. Tu le juges durement. Il t’empêche de faire tellement de choses … Malgré tous tes efforts passés, et même s’il...
par Sandrine Le Mazou | Avr 20, 2021 | Alimentation troublée, Relation au corps - Image corporelle, Tous les articles
Le coût de rester avec ta problématique alimentaire et corporelle Si tu me lis aujourd’hui, c’est que très probablement tu rêves de faire la paix avec ton alimentation et ton corps. Tu as lu, essayé et expérimenté beaucoup de choses concernant cette...
par Sandrine Le Mazou | Avr 14, 2021 | Maladies auto-immunes, Perfectionnisme, Relation au corps - Image corporelle, Tous les articles
Le contre-pouvoir du corps Le contre-pouvoir du corps est une véritable réponse à la toute puissance du mental. Je te vois d’ici te poser la question : mais comment mon corps malade peut-il être un pouvoir ? Ce corps malade, nous le maudissons. Ce corps malade,...
par Sandrine Le Mazou | Avr 13, 2021 | Alimentation troublée, Tous les articles
Ton intuition est-elle bloquée ? As-tu déjà réfléchi au fait que pour passer à l’Alimentation Intuitive, il est plutôt utile d’avoir de l’Intuition ? Et toi, as-tu de l’Intuition ? Est-ce que tu l’utilises ou est-ce que tu l’as bien...
par Sandrine Le Mazou | Avr 12, 2021 | Maladies auto-immunes, Relation au corps - Image corporelle, Tous les articles
Arrêter le café : mes 5 clés pour y arriver en douceur Si tu souhaites arrêter le café, voici mes 5 clés pour y arriver en douceur. Si tu me suis régulièrement, tu as sûrement lu mon article de 2018 sur mon blog : « J’ai arrêté le café : 5 bénéfices connus et 5...
par Sandrine Le Mazou | Avr 6, 2021 | Alimentation troublée, Tous les articles
Le paradoxe de l’Alimentation Intuitive Ce paradoxe est assez simple… pour beaucoup d’entre nous, l’Alimentation Intuitive n’est simplement pas très… intuitive ! Si l’Alimentation Intuitive était vraiment intuitive,...
par Sandrine Le Mazou | Mar 30, 2021 | Alimentation troublée, L'histoire de Sandrine, Relation au corps - Image corporelle, Tous les articles
Il y a 15 ANS exactement fut l’époque où j’ai probablement le plus souffert de mon image corporelle. Je luttais pour perdre les kilos de ma 2ème grossesse et je suis rentrée dans une spirale de restriction et de restriction cognitive intense. A cela se...
par Sandrine Le Mazou | Mar 10, 2021 | Maladies auto-immunes, Tous les articles
Comment ne pas craquer en AIP ? « Je tiens, je tiens et puis je craque ». Cette remarque, je l’entends presque tous les jours lorsque je parle du protocole AIP. Ou d’ailleurs de tout autre protocole alimentaire destiné à réduire l’inflammation....
par Sandrine Le Mazou | Mar 7, 2021 | Alimentation troublée, Tous les articles
Les 5 peurs qui t’empêchent de passer à l’Alimentation Intuitive Tu as déjà beaucoup lu, entendu, vu sur l’Alimentation Intuitive. Tu es persuadée que c’est un vrai bon chemin pour toi, MAIS …. Tu te sens bloquée. Il semblerait que l’Alimentation Intuitive...
par Sandrine Le Mazou | Fév 22, 2021 | Alimentation troublée, Tous les articles
Définition de la Pleine Conscience Beaucoup d’idées reçues circulent autour de la Pleine Conscience et de la méditation. Je te donne ici ma propre définition de la Pleine Conscience, avec mes propres mots, pour t’aider à y voir plus clair. La Pleine...
par Sandrine Le Mazou | Jan 26, 2021 | Alimentation troublée, Perfectionnisme, Tous les articles
Liberté alimentaire : rêve ou réalité ? As-tu déjà imaginé comment serait ta vie si la liberté alimentaire en faisait pleinement partie ? La version de la petite voix intérieure OUI, MAIS Ta petite voix intérieure te dit-elle que tu n’as pas vraiment le droit...
par Sandrine Le Mazou | Jan 19, 2021 | Alimentation troublée, Relation au corps - Image corporelle, Tous les articles
Parles-tu aux autres comme tu te parles à toi-même ? Moi, la première fois que j’ai entendu cette phrase, ça m’a fait un choc. Même si c’était il y a maintenant plus de 10 ans, ça me glace toujours le dos. La bienveillance, la gentillesse et la compassion, des...
par Sandrine Le Mazou | Déc 30, 2020 | Alimentation troublée, Perfectionnisme, Tous les articles
Qu’est-ce que l’auto-bienveillance ? Et comment peut-elle nous aider dans notre relation à l’alimentation? Comment définir l’auto-bienveillance? Je définis personnellement l’auto-bienveillance par un regard chaleureux et aimant...
par Sandrine Le Mazou | Déc 29, 2020 | Alimentation troublée, Tous les articles
5 cadeaux cachés derrière la relation à la nourriture Généralement, quand nous parlons de relation à la nourriture, nous voyons : Culpabilité.Impuissance.Honte. Ça, c’est AVANT d’avoir commencé à travailler sur son comportement...
par Sandrine Le Mazou | Déc 15, 2020 | Alimentation troublée, Tous les articles
Comment savoir si je mange inconditionnellement ? Manger inconditionnellement est l’un des principes sous-jacents de l’Alimentation Intuitive. C’est se donner l’autorisation de manger sans conditions. C’est généralement chez mes clientes...
par Sandrine Le Mazou | Déc 8, 2020 | Maladies auto-immunes, Tous les articles
Apaiser ses symptômes d’auto-immunité avec le protocole AIP Ce protocole alimentaire permet de soulager les symptômes des maladies auto-immunes dans la majorité des cas. Il est important de comprendre que ce protocole est complémentaire (additionnel) aux...
par Sandrine Le Mazou | Déc 8, 2020 | Alimentation troublée, Tous les articles
Si je lâche le contrôle je mange plus ? ?T’es-tu déjà demandée comment cela se passerait si tu ne contrôlais pas ton alimentation ? ?Tu penses que tu mangerais bien plus ? ?Tu te dis que tu prendrais probablement du poids ? Et si en fait, c’était le contrôle que tu...
par Sandrine Le Mazou | Déc 1, 2020 | Alimentation troublée, Tous les articles
Quelles sont les origines des fringales, craquages et autres compulsions alimentaires? J’aimerais vous faire part des 3 origines des craquages alimentaires que je constate avec mes clientes : 3 origines possibles Je retrouve généralement ces trois origines à la...
par Sandrine Le Mazou | Nov 22, 2020 | Alimentation troublée, Tous les articles
Préfères-tu regarder ta nourriture plutôt que tes émotions? Autopsier sa nourriture plutôt que ses émotions, cette phrase, je la tiens d’une cliente en accompagnement sur le programme Food&Body@Peace. Elle a eu cette prise de conscience libératrice : « Je...
par Sandrine Le Mazou | Nov 17, 2020 | Alimentation troublée, Tous les articles
Manque de volonté ou manque de courage ? Est-ce que tu te dis régulièrement que tu n’as pas assez de volonté ? C’est une phrase particulièrement présente en alimentaire, surtout quand nous sommes baignés dans la culture des régimes. Un régime fait en effet...
par Sandrine Le Mazou | Nov 10, 2020 | Alimentation troublée, Relation au corps - Image corporelle, Tous les articles
Pourquoi la peur de grossir fait (souvent) grossir La peur de grossir est une angoisse pesante et pressante que je retrouve chez la plupart de mes clientes. Ce que je voudrais t’expliquer aujourd’hui, c’est que cette peur a un rôle en apparence utile mais qu’en...
par Sandrine Le Mazou | Nov 8, 2020 | Alimentation troublée, Tous les articles
Les spécificités du Haut-Potentiel dans sa relation au corps & à l’alimentation Statistiquement, les Hauts-Potentiels (ou Multipotentiels ou Zèbres ou Surdoués) ont plus de troubles du comportement alimentaire que le reste de la population. Voici quelques...
par Sandrine Le Mazou | Nov 3, 2020 | Alimentation troublée, Tous les articles
Pour votre santé, évitez le grignotage, vraiment ? Avant toute chose, il m’est important de préciser que le but de ce post n’est aucunement de promouvoir le grignotage, mais plutôt de démontrer que ce type de slogan est contre-productif. Tout d’abord, regardons...
par Sandrine Le Mazou | Oct 25, 2020 | Alimentation troublée, Tous les articles
Manger ses émotions : ce qui se cache derrière J’entends souvent des clients me dire du bout des lèvres « vous comprenez, je mange mes émotions, c’est ça mon problème », comme si c’était une fatalité. Le mangeur émotionnel s’enferme dans cette auto-définition et...
par Sandrine Le Mazou | Oct 15, 2020 | Tous les articles
Recevez mon e-book gratuit "AIP est-il fait pour moi?"Découvrez si AIP est réellement pour vous et si vous êtes fait(e) pour AIP ! Je télécharge immédiatement l'e-book Merci pour votre intérêt pour l'AIP. * En vous inscrivant ici, vous recevrez également ma...
par Sandrine Le Mazou | Oct 14, 2020 | Relation au corps - Image corporelle, Tous les articles
E-book gratuit : 5 axes de travail pour réparer sa relation au corpsDe manière concrète et pratique, je vous donne 5 axes de travail pour réparer votre relation au corps. Pour chaque axe, je vous explique le constat, les racines du problème et la prise de conscience...
par Sandrine Le Mazou | Oct 13, 2020 | Alimentation troublée, Tous les articles
Le paradoxe du « Manger Sain » …. quand « Manger Sain » fait encore plus manger. « J’essaye de manger sain », je crois que c’est la phrase que j’entends le plus dans mes journées. Aujourd’hui, tout nous pousse à faire le plus d’efforts pour manger sain, afin de...
par Sandrine Le Mazou | Oct 6, 2020 | Alimentation troublée, Perfectionnisme, Tous les articles
Tout voir tout blanc ou tout noir, ou quand l’auto-exigence fait (trop) manger. Pendant de nombreuses années, j’ai vu tout (dans tous les domaines de ma vie) en tout blanc ou tout noir. Je devais faire beaucoup d’efforts pour atteindre la perfection requise par...
par Sandrine Le Mazou | Sep 12, 2020 | Alimentation troublée, Tous les articles
Pourquoi avons-nous du mal à maintenir une activité quotidienne de méditation ? Les causes peuvent être nombreuses, cependant je vous propose d’explorer 4 blocages courants. Ces blocages sont des pensées … alors considérons ces pensées pour ce...
par Sandrine Le Mazou | Sep 8, 2020 | Alimentation troublée, Tous les articles
Et pourtant, j’essaye de faire attention … Souvent, j’ai des clients, des clientes qui viennent vers moi en me disant « mais pourtant, je fais attention”, ou « j’essaye de faire attention ». Alors aujourd’hui, je voudrais vous parler de cette expression...
par Sandrine Le Mazou | Août 18, 2020 | Alimentation troublée, Tous les articles
Je mange trop car je pense trop ….Et bien oui … et c’est souvent ce que réalisent mes patients au bout de quelques séances ! Pourquoi « je mange trop car je pense trop » Une activité cérébrale intense peut donner envie de manger, c’est-à-dire que certaines...
par Sandrine Le Mazou | Juil 21, 2020 | Alimentation troublée, Tous les articles
Miroir, dis moi qui est la plus belle ? ça, c’est la version féminine. Aussi, la version masculine, ce serait sûrement : Allô Maman bobo Maman comment tu m’as fait je suis pas beau Allô Maman bobo … Mais, mon beau miroir, cette notion de beau/pas...
par Sandrine Le Mazou | Juin 30, 2020 | Alimentation troublée, Relation au corps - Image corporelle, Tous les articles
Ma valeur ne se mesure pas à l’image de mon corps. C’est la phrase que Christine a prononcé suite à son travail avec moi sur le « Body Positive ». Je vous explique : Christine est encore jeune, elle n’est ni mince, ni grosse, elle est juste...
par Sandrine Le Mazou | Juin 11, 2020 | Alimentation troublée, Relation au corps - Image corporelle, Tous les articles
Les 10 clés pour faire la paix avec votre corps Plus de la moitié des personnes ne se sentent pas en paix avec leur corps. Le corps est critiqué, forcé, oublié, moqué, culpabilisé, honteux. Que faire pour ne pas continuer à votre les 10 prochaines années de votre vie...
par Sandrine Le Mazou | Mai 29, 2020 | Alimentation troublée, Tous les articles
Echelle de satisfaction corporelle et d'image corporelle positive Ce court test est une version simplifiée l'échelle de satisfaction corporelle version 2 de Tylka & Wood-Barcalow (2015) issue de l'Alimentation Intuitive (Evelyn Tribole et Elyse Reisch Intuitive)....
par Sandrine Le Mazou | Mai 28, 2020 | Alimentation troublée, Relation au corps - Image corporelle, Tous les articles
Body Positive : 5 raisons d’y croire & 5 raisons de ne pas y croire Conférence gratuite en ligne Tout d’abord FELICITATIONS ! Si vous êtes arrivé.e ici, c’est que vous vous posez des questions sur votre relation à votre corps et à votre...
par Sandrine Le Mazou | Mai 4, 2020 | Alimentation troublée, Tous les articles
Et si le meilleur spécialiste nutrition c’était vous-même? Comment imaginer, quand on y pense vraiment, qu’une liste de produits et de repas, ou qu’un régime “grand public” puisse convenir à tous? Comment se fait-il que les dits spécialistes prônent la...
par Sandrine Le Mazou | Mai 3, 2020 | Alimentation troublée, Tous les articles
La réponse au « Pourquoi manger en Pleine Conscience » pourrait être : pour apaiser, pacifier une relation tendue, fluctuante, stressante, complexe face la nourriture. Une relation unique et parfois complexe à la nourriture, reflet d’un parcours de vie Au fur...
par Sandrine Le Mazou | Mar 12, 2020 | Alimentation troublée, Tous les articles
Que faire face à la peur du virus? Je vous propose ce petit texte, librement inspiré de l’article de Kristin Neff & Chris Germer « Self-compassion and Covid-19 ». Pourquoi nous avons besoin d’auto-compassion en ce moment L’auto-compassion,...
par Sandrine Le Mazou | Fév 20, 2020 | Maladies auto-immunes, Tous les articles
Apaiser vos inflammations avec l’alimentation « paléo » L’alimentation « paléo » comme « paléolithique » permet de revenir à une alimentation plus brute et plus riche nutritionnellement parlant. Elle permet d’apaiser le corps en éliminant des...
par Sandrine Le Mazou | Jan 27, 2020 | Alimentation troublée, Tous les articles
Quelles sont les activités à faire pour ne pas grignoter d’ennui? Seule le soir ou le week-end à la maison? Le moral en berne?Vous grignotez d’ennui? Et si vous essayiez de nouvelles activités pour vous nourrir émotionnellement, plutôt que d’avoir...
par Sandrine Le Mazou | Jan 25, 2020 | Alimentation troublée, Tous les articles
7 étapes indispensables pour en finir avec son alimentation désordonnée Votre alimentation est « désordonnée » et vous souhaiterions connaître les leviers pour pouvoir faire la paix avec la nourriture. Manger à sa faim Modifier son comportement alimentaire Répérer sa...
par Sandrine Le Mazou | Jan 23, 2020 | Alimentation troublée, Tous les articles
Ces 9 vérités sont librement traduites d’une publication américaine de l’Academy for Eating Disorders. Au-delà de leur clareté, je trouve ces éléments d’une grande justesse. Avec mes collègues thérapeutes comportementalistes, nous accompagnons...
par Sandrine Le Mazou | Jan 11, 2020 | Alimentation troublée, Tous les articles
Ressentez-vous parfois d’être en chaos alimentaire? Le mot chaos est fort, très fort et pourtant, c’est parfois ce que nous ressentons lorsque l’on n’arrive plus à : faire des repas réguliers faire un minimum de cuisine et/ou de préparation...
par Sandrine Le Mazou | Oct 4, 2019 | Alimentation troublée, Tous les articles
Est-ce que je mange pour combler une sensation de vide intérieur ? Je me sens vide, donc je mange? Lors de mes consultations, je suis toujours très attentive aux mots utilisés par les patient(e)s pour décrire leur maux (troubles du comportement alimentaire) et...
par Sandrine Le Mazou | Sep 23, 2019 | Alimentation troublée, L'histoire de Sandrine, Tous les articles
Pour ceux qui me connaissent un peu, je suis une mangeuse émotionnelle (et je me soigne par l’alimentation intuitiveet en pleine conscience) ! Je vous relate ici par quelques mots un récit de craquage, c’est-à-dire une expérience d « épisode alimentaire...
par Sandrine Le Mazou | Avr 29, 2019 | Cancer, Tous les articles
Saviez-vous que d’ici à 2040, les Espagnols pourraient vivre plus longtemps que les Japonais et avoir la meilleure espérance de vie au monde?En effet, selon l’indice Bloomberg, l’espérance de vie actuelle des Espagnols de 83 ans pourrait dépasser les 86...
![[Feeleat] Pourquoi fait-on des compulsions?](https://jemangetrop.com/wp-content/uploads/2019/04/logo-feeleat.png)
par Sandrine Le Mazou | Avr 9, 2019 | Alimentation troublée, Tous les articles
Pourquoi fait-on des compulsions? Reprise de mon article du blog par Feeleat, merci Morgane...
par Sandrine Le Mazou | Avr 9, 2019 | Alimentation troublée, Tous les articles
Article Feeleat :Manger en pleine conscience, quels bénéfices contre les troubles alimentaires...
par Sandrine Le Mazou | Fév 5, 2019 | Alimentation troublée, Relation au corps - Image corporelle, Tous les articles
Ce matin, peut-être vous êtes-vous pesé(e). Ou peut-être n’avez-vous pas bien vécu le chiffre fatidique de la balance? Et est-ce que votre pesée matinale a gâché votre bonne humeur? Qui est donc cet ustensile présent dans presque chacun des foyers, qui fait la...
par Sandrine Le Mazou | Jan 30, 2019 | Alimentation troublée, Tous les articles
Parfois, quand j’interroge les patients sur leur confiance en eux, ils ont l’impression que je m’éloigne de leur problématique alimentaire. Alors, quelle rapport entre confiance en soi et alimentation? Pourtant, le lien entre les deux est bien là. Manque de...
par Sandrine Le Mazou | Jan 24, 2019 | Alimentation troublée, Tous les articles
Des livres pour aller plus loin ! Je vous présente mes meilleurs livres, en français, sur l’alimentation intuitive Manger en Pleine Conscience ou Mindful Eating. Afin d’aller plus loin ou d’apprendre en solo. Bonnes lectures ! Livres en...
par Sandrine Le Mazou | Jan 17, 2019 | Alimentation troublée, Tous les articles
Un test scientifique Le test SCOFF a été développé par des chercheurs Londoniens de la St. George’s Hospital Medical School en 1999. L’étude complète est consultable ici. Je vous en présente ici une traduction en français. Il permet de déterminer en...
par Sandrine Le Mazou | Jan 3, 2019 | Alimentation troublée, Tous les articles
2019 année du changement? Comment changer notre relation à l’alimentation? Nul besoin de changement drastique ni de résolutions inatteignables. Voici 11 intentions à lire et relire, pour s’en imprégner et observer des petits changements tous les jours. La...
par Sandrine Le Mazou | Nov 23, 2018 | Alimentation troublée, Tous les articles
Pluie, neige, froid, les frimas de l’hiver sont de retour. On aura probablement tendance à se diriger vers des plats plus copieux (une choucroute? un raclette? ), sur les desserts (une petite douceur pour la route), sur l’alcool (un apéro convivial pour se...
par Sandrine Le Mazou | Nov 13, 2018 | Alimentation troublée, Tous les articles
Des mots de réconfort quand il fait gris…ça fait du bien quand c’est : Gris sur la météo extérieure, quand c’est la tempête autour de vous, ou Gris sur la météo intérieure, quand le moral n’est pas au beau fixe. Peu importe les causes de ce...
par Sandrine Le Mazou | Oct 26, 2018 | Alimentation troublée, Tous les articles
Mini-méditation avant un repas par Sandrine Le Mazou | Oct 26, 2018Mini-méditation avant un repas Je vous propose de faire cette mini-méditation juste avant de passer à table, afin de se préparer à savourer ses aliments. Juste 3 minutes, afin d'activer son attention...
par Sandrine Le Mazou | Sep 22, 2018 | Alimentation troublée, Relation au corps - Image corporelle, Tous les articles
Parents d’enfants ou d’adolescents, vous me posez souvent des questions sur le poids et l’image de vos enfants par rapport à leurs camarades, leurs pairs, la fratrie. Comment les accompagner, comment leur parler? Voici quelques conseils ou plutôt...
par Sandrine Le Mazou | Août 20, 2018 | Alimentation troublée, Tous les articles
La recherche scientifique sur le Mindful Eating (Manger en Pleine Conscience) a démarré à la fin de années 90, avec la première publication de Jean Kristeller, psychologue et universitaire américaine en 1999 sur son programme, le MB-EAT (Mindful-Based Eating Awareness...
par Sandrine Le Mazou | Août 18, 2018 | L'histoire de Sandrine, Maladies auto-immunes, Tous les articles
Arrêter le café était pour moi un objectif important, pour mon bien-être et ma santé. J’ai maintenant arrêté le café et sa substance active la caféine depuis 8 semaines – je prends enfin mon clavier pour essayer de relater mon expérience. Surdose de...
par Sandrine Le Mazou | Juin 19, 2018 | Alimentation troublée, Tous les articles
Essai comparatif : Régime contre Manger en Pleine Conscience On entend maintenant de plus en plus de médecins et professionnels de santé s’insurger contre les régimes restrictifs. Certes, mais que proposer en face, lorsque l’on a un mal-être face à un...
par Sandrine Le Mazou | Avr 25, 2018 | Alimentation troublée, Tous les articles
L’un de nos motifs pour manger plus, ou manger en excès, c’est bel et bien la peur d’avoir faim. Nous allons explorer les composantes de cette peur, et comment l’apaiser – afin de manger selon notre faim. Avez-vous déjà ressenti la peur...
par Sandrine Le Mazou | Fév 12, 2018 | Alimentation troublée, Tous les articles
Je vous présente ci-dessous les 10 étapes (en fait, il y en a 11!) de l’alimentation en Pleine Conscience, avec quelques exercices associés. Entraînez-vous, seul, mais aussi à plusieurs – afin de pouvoir échanger vos expériences par la suite. Les enfants...
