L’été est souvent une zone de panique avec la nourriture : peur de craquer, peur de sur-manger, peur de prendre du poids.
Ces peurs sont bien souvent légitimes, puisque effectivement, tu as bien pu constater que généralement, à la fin de l’été, c’est souvent quelques kilos de plus…
Alors, comment gérer les tentations de l’été ?
- Les apéros
- Les cocktails
- Les buffets de dessert
- Les restos
- La super boulangerie au coin
- …
(Tu peux rajouter à cette liste ta tentation #1 pour cet été 😉)
👉 La réponse SEULE et UNIQUE : Manger en Pleine Conscience
Je te propose de regarder cette vidéo faite avec ma collègue Saveria Garcia :
Comment faire ?
Je te redonne ici quelques conseils pour manger en Pleine Conscience :
- Conseil #1
Choisir des aliments qui te font envie pour leur couleur, leur saveur, leur odeur - Conseil #2
Ralentis en mangeant pour savourer tes aliments instant après instant - Conseil #3
Quand tu manges, ne fais rien d’autre que de manger (exit téléphone, télé …) - Conseil #4
Porte ton attention sur tes sens et tes sensations corporelles - Conseil #5
Lâche prise de tes ruminations, et pensées envahissantes pendant que tu manges (tu y reviendras après avoir mangé)
Envie de mettre tout cela en pratique immédiatement ?
👉 Je te propose de retrouver 9 méditations pour manger en Pleine Conscience ici au prix tout doux de 27 euros.