Méditation du grain de raisin
Cette méditation est utilisée dans le programme MBSR, et également en introduction des programmes de « Manger en Pleine Conscience » ou « Mindful Eating ».
Je vous propose une version longue de 12 minutes, qui vous permettra de déguster 3 ou 4 grains de raison en pleine conscience, afin d’être pleinement attentif sur le moment présent au travers des 5 sens:
- aux textures et formes
- aux goûts, arômes et saveurs
Mais aussi à ce qui se passe en vous à ce moment-là :
- vos pensées
- vos sensations physiques
- vos émotions, plaisir et satisfaction (ou au contraire dégoût si vous n’aimez pas/plus).
J’ai choisi le tutoiement dans cette vidéo-méditation, non pas par familiarité, mais plutôt par souci de proximité et de partage. C’est une habitude pour moi, ayant vécu de nombreuses années à l’étranger où le vouvoiement n’existe pas.
Je vous souhaite une belle expérience. N’hésitez pas à partager vos commentaires et vos questions/interrogations.
Méditation guidée de 12 min. en vidéo

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