Méditation du grain de raisin

Cette méditation est utilisée dans le programme MBSR, et également en introduction des programmes de « Manger en Pleine Conscience » ou « Mindful Eating ». 

Je vous propose une version longue de 12 minutes, qui vous permettra de déguster 3 ou 4 grains de raison en pleine conscience, afin d’être pleinement attentif sur le moment présent au travers des 5 sens: 

• aux textures et formes
• aux goûts, arômes et saveurs

Mais aussi à ce qui se passe en vous à ce moment-là : 

• vos pensées
• vos sensations physiques
• vos émotions, plaisir et satisfaction (ou au contraire dégoût si vous n’aimez pas/plus). 

J’ai choisi le tutoiement dans cette vidéo-méditation, non pas par familiarité, mais plutôt par souci de proximité et de partage. C’est une habitude pour moi, ayant vécu de nombreuses années à l’étranger où le vouvoiement n’existe pas. 

Je vous souhaite une belle expérience. N’hésitez pas à partager vos commentaires et vos questions/interrogations. 

Méditation guidée de 12 min. en vidéo

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